导语：南瓜是饭桌上的常见瓜类蔬菜，它不但有较高的食用价值，而且还有着不可忽视的食疗作用，因此常吃南瓜对我们的身体健康极有好处。而很多家庭主妇在购买南瓜时会发现，南瓜有长型和圆形之分。今天，本站小编就为大家介绍长南瓜的营养价值;长南瓜的功效与作用及如何挑选长南瓜。
南瓜不但有较高的食用价值，而且还有着不可忽视的食疗作用。
长南瓜的营养价值
长南瓜含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分，由此看见，营养价值可谓是相当的丰富呢。其中长南瓜富含的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎哦!此外，南瓜的营养价值还包括富含两种维生素A和D，维生素A能保护我们的胃肠黏膜，起到防止胃炎、胃溃疡等疾患发生的神奇功效。
长南瓜的功效与作用
1.防癌治癌
长南瓜可预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
长南瓜可促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
长南瓜可调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
常吃长南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美。
4.预防前列腺
长南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.排毒养颜
常吃长南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.预防中风
长南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
如何挑选长南瓜
挑选长南瓜应该挑选那些外观完整，果肉金黄色，分量比较重，没有损伤、虫蛀等的。表面出现黑点，则内部品质有问题。长南瓜表面如果没有光泽，较粗糙，则比较老;嫩南瓜水分多，瓜肉薄而脆;老南瓜则较面较甜。建议依照个人口味喜好选择。购买已经切开的南瓜，则选择果肉厚，新鲜水嫩不干燥的。