瑜伽是现在非常流行的一种运动,瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。对于新手来说怎样练瑜伽呢?今天就教大家具体方法。怎样练瑜伽从呼吸开始:瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸,有助于改善身体...
04-22
贵州省凤冈县,受景区的邀请,许多瑜伽爱好者都来到茶园里表演瑜伽,希望能够吸引到更多的游客前来游玩。4月12日,瑜伽爱好者在茶园为游客表演。近日,贵州省凤冈县茶海之心仙人岭景区2000余亩有机茶园进入采摘季,景区为了吸引...
08-30
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统。瑜伽之祖帕坦伽利在...
12-31
导语:模特拥有纤细修长的双腿,是大家瞩目的焦点,普通人都想打造模特般的修长美腿,这并不难。当前流行的瑜伽运动就能帮你锻炼出优美的肌肉线条,同时还可以翘臀以及拉伸韧带,每天睡前花上几分钟,来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽...
02-16
现在人生活都是那么的忙碌,大部分时间都在上班,下班了也没有精力去健身房,还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀,今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳选择。1、简易坐简易坐是一种舒适安...
12-16
⑦鸽式曲右膝,左腿向后伸展,躯干向前贴在右腿上,曲肘放在身体前,低头倚靠在瑜伽砖上,放松,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。⑧坐立前曲坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖,双手手掌放在体侧,手臂伸直,背部挺直。伸展...
12-13
瑜珈垫子十大品牌排行榜分别是艾米达AIMIDA、捷英飞JOINFIT、青鸟、悦步、哈他HATHAYOGA、迪卡侬DECATHLON、耐克NIKE、阿迪达斯、易之优克Easyoga、Liforme。艾米达AIMIDA:其隶属于广州市力梵体育用品有限公司,是华南...
01-03
导语:现在越来越多的人注重健身了,而瑜伽是一项大家非常喜欢的健身方式。瑜伽已经有5000年历史了,其目的是改善身体和心性。最近有些朋友来咨询小编,瑜伽起源于哪个国家?瑜伽起源什么国家?今天小编带你见识见识,每天每个人都...
12-14
什么时候练瑜伽好?早上空腹练瑜伽的好处是很多的,而且,练习瑜伽一定要空腹,如果饭后练习瑜伽不能充分的扭转拉伸身体,影响练习效果,练习后半个小时内也不能吃东西。早上空腹练瑜伽的好处第一步:唤醒肌肉做两天三分钟的深呼...
10-23
瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上举山式山式站立,吸气,双手向上举过头顶,掌心相对。呼气,曲手肘向下使手臂成W...
12-14
也许你不喜欢跑步,或许你不会游泳,可能你没有时间去健身房……下面这4招,只需要一块瑜伽垫,在家就能瘦瘦瘦!登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习,你要注意身体一直保持最自然的一直线,下背部不...
11-21
导语:肠胃欠佳的人会出现脸色暗黄、皮肤粗糙、腹部胀气、便秘等不适症状,除了食入促进消化食物,还得要多运动。肠胃常年累积毒素太多,想要清除消化道中残留的废弃物,不妨通过瑜伽排毒运动,让你的肠胃蠕动起来,彻底清除肠胃毒...
10-19
怎样才能让脸变小呢?看这里!超轻松超简单的脸部瑜伽,上课可以做,坐车可以做,随时随地都可以做~1、防止抬头纹作用:透过放松前额肌肉和利用穴位按摩,以消除紧绷,防止皱纹。做法:1:双手握拳,将中指和食指指关节,由额头中心,向发际线...
11-16
【消腹胀之「桥式」】做法:1、仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下。2、接着,屈双腿并拢(左图);以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。3、保持3-5个呼吸,重复5-7次。益处:1)加强腹部肌肉力量,刺激、按摩...
12-30
导语:如今什么大长腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐通通都out了,微博现在流行起了A4腰引领潮流。什么是A4腰?顾名思义就是以A4纸为规格21*29.7cm,所以腰的宽度小于21cm,都可以称为A4腰了。这一趋势惹得不少明星通通晒出自己的...
10-20
现在越来越多的女性减肥不再依靠节食或者减肥药了,更多的女性选择正确健康的方式来保持身材。很多女性减肥会选择瑜伽,因为瑜伽能帮助身体排解掉毒素和不良情绪,并且瑜伽动作缓慢容易坚持下来。那么大家知道瑜伽属于有氧...
06-15
导语:夏天做什么运动减肥?来套瑜伽健身六式吧,这是一套时髦的健身运动,简单易学且7日速效。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复。如果你想拥有苗条的身姿可别错过小编为你推荐的瘦身瑜伽运动啊。减肥就这么简单。速...
11-06
张蕙兰是中国香港的人。在中国,一提到“瑜伽”这个词,蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以,蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心,愿与众人分享瑜伽,也未曾以此谋取私利。她总是说“自...
01-02
1、饮食为了避免在练习瑜伽的过程中出现肠胃不适,一般应在饭后两小时以上再开始练习。这一点对于刺激性的饮料也同样适用:即使你感觉很疲惫,也不要在练习瑜伽前饮用咖啡和浓茶。这些饮料中含有使人兴奋的成分,在练习前饮...
01-02
健身动作很多都是大同小异,有的动作可能类似,但是效果却不一样。那普拉提和瑜珈有什么区别? 普拉提和瑜伽的区别 一、锻炼效果不同 普拉提更加侧重的是核心训练,而瑜伽动作则是侧重于...
07-08
导语:微博流行的一句话三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,真是一语击中胖子界小伙伴的心啊。现在人们工作繁忙都喜欢利用空闲时间,去健身房里锻炼身体,而瑜伽更是经久不衰的运动,颇受广大女性同胞青睐。瑜伽讲究慢一点,全身经...
10-21
导语:瑜伽起源于印度,在大多数人看来它只是一种运动,然而并不是这样,瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,它集哲学、科学和艺术于一身。在瑜伽的纵多种类中,高温瑜伽是当下最受追捧的运动。那么,你知道高温瑜伽是什么吗?...
02-12
依托全网大数据,根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2022年瑜伽垫十大品牌排行榜,前十名分别是:Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡侬、青鸟、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理...
12-30
如果你也是练了瑜伽很久,小腿还很粗,那你要看看今天推荐5个,锻炼小腿的动作。1.下犬式“踩单车”来到下犬式,双手打开略比肩宽,腹部内收,坐骨向后延展,弯曲左膝盖,脚跟离地,拉伸右小腿,左右交替,做10次。2.摩天式变体双脚并拢,双手向上延...
12-13
导语:三四月是减肥的好时机,脂肪囤积过多就会形成多余的赘肉。而瑜伽是公认的燃脂减肥最佳运动,瑜伽再简单的招数,都需要释放很多能量,肢体的伸展会使你汗液大量排泄。家庭瑜伽简单招数都有哪些?本站养生频道教你10招甩掉...
10-18