每个人都希望自己有个好身材,然而在这物欲横流的今天,不少人都管不住自己的嘴巴,经常吃油腻的东西导致身体发福。近日,有调查数据显示,超6成大学生有身材焦虑的情况,其表现就是身高不满意、身材有点胖。小编觉得,要想锻炼出...
05-14
琦玉锻炼法:每天俯卧撑100次,每天仰卧起坐100次,深蹲100次,每天10千米长跑。这个训练量不算大,基本上99%的人都能完成。但是并不适合所有人进行训练。自身还是要有一点基础,不然对自身的膝盖之类的部分的损伤非常的大。所以...
03-15
五个月宝宝可以开始做一些体能训练,比如翻身、匍行、靠坐等训练,然后就是感知能力训练,五个月的宝宝开始对周围事物产生浓厚的兴趣,这个时候对宝宝进行视觉感知、听觉感知、触摸感知等方面的训练,最后可以对宝宝进行语言能...
09-16
导语:在锻炼的过程中,有的人喜欢进行平板支撑,而不少人觉得,只要平板支撑时间够长,锻炼的效果就会越佳,所以他们在进行平板支撑这项运动时,都会尽力撑很长时间,以达到他们以为的效果。那么,平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗...
05-05
本站天气越来越冷,不少民众也纷纷抱怨没法进行户外锻炼。可天气再冷,咱们总要出行上班吧?这不,哈尔滨某公交站将健身器材搬到了公交站,让大家能在等车的同时也锻炼一把。既能节省时间也起到了锻炼的作用。而得到衣服的方...
01-22
孩子的成长是一个学习的过程,他们需要学会更多的技能,才可以在这个社会上生存下去。有的孩子反应比较慢,父母比较着急,就想要锻炼孩子的反应能力,今天就让我们一起来看看,如何提高孩子的反应能力吧!怎样锻炼孩子的反应能力1...
08-08
1、通过写作来锻炼。写作也是很锻炼一个人的逻辑思维能力的,写作之前要先构想框架,想开头,结尾,再添加一些例子,在写一篇文章之前,脑子里都要有大概的想法,这样才能写出一篇好的文章。2、通过做奥数题来锻炼。如果是学生的话...
01-04
得了肩周炎肩膀疼痛难忍,需要采取合适的治疗方法才对。对于肩周炎,治疗后期的康复锻炼是极其关键的,想要恢复正常人的活动反复,那么肩周炎做什么运动好呢?肩周炎的锻炼方法都有哪些?当然,并非所有的运动都适合肩周炎患者,下...
01-05
孩子在成长中会遇到方方面面的问题,家长要根据自己孩子的性格去寻找方法解决这个问题。注意力不够专注是很多孩子都会遇见的问题,那么对于年龄比较小的孩子,家长应该怎么训练呢?如何锻炼幼儿注意力1、家长要给幼儿营造出...
08-03
其实方法还是很简单的,就是通过固定的命令,然后利用诱导的方式去训练它,只要养成条件反射就算是训练成功了。拉布拉多经常被当成警犬来使用,它的嗅觉是很灵敏的,最关键的是要打好基础,先进行随行、坐下。拉布拉多日常锻炼注...
12-31
俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉,集中在上肢、腰部、腹部。通过俯卧撑锻炼,能够加强局部肌肉的韧性和弹性,刺激局部肌肉内的新陈代谢。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝...
01-04
导语:运动锻炼的时候,我们会出很多汗,而这个时候,我们也要及时为身体补充水分才行,如果身体缺水严重,就会给身体造成一定危害。但是,这补水也是要讲究方法的。那么,运动锻炼过程中应该如何补充水分呢?下面一起来看看运动锻炼过...
05-08
每个孩子的性格是不一样的,有的孩子天生胆子就比较大,喜欢去探险,但是有的孩子胆子比较小,需要慢慢锻炼。那么对于胆子小的孩子,要如何去锻炼孩子的胆量呢?如何锻炼孩子的胆量1、鼓励孩子独立做事,例如自己去超市买东西,去帮...
08-15
导语:爱运动的人如果有一天不运动便会觉得全身不舒服。而有的人是运动成了习惯,担心一两天运动中断会影响运动效果,因此即使是在空气污染较大的雾霾天也要外出运动。殊不知,这对身体健康危害极大。那么,雾霾天锻炼的危害有...
01-23
一个健康的体魄对我们自己而言是受益无穷的的,拥有肌肉以及漂亮的马甲线是每一个运动人的梦想,那么,究竟怎么做才能锻炼好自己的肌肉呢?1、俯卧撑俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及...
03-12
导语:现在是冬天,而如果我们想提高免疫力,就要适当的的运动,不过呢,冬天并不是任何时间段都适合运动的,我们一定选择一天中的最佳时间。那么,具体哪个冬季时间段不宜进行锻炼?到底冬季运动什么时间最佳呢?下面我们一起来看看吧...
04-21
高血压病俗称“富贵病”。当前,随着人们生活水平的提高,高血压病患者越来越多,部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在,且发病年龄越来越早,有的在青年时就出现症状,如不及时治疗,还可引发心脑血管意外如脑出血、脑梗塞,甚...
07-26
导语:秋季来临,气温渐渐的降低,天气也变得干燥起来了,这个时候养生保健自然也有所不同。比起炎热的夏季来说,更多人喜欢在凉爽的秋季进行运动。但秋季人的代谢会减缓,并且关节和韧带也不如夏天灵活,容易在运动中受伤。今天,本...
01-28
1、控制体脂:体脂低于百分之十,基本上腹肌就会显示出来。2、腹直肌锻炼:通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分,用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3、腹外斜肌锻炼:用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。常规的...
01-04
1、腰腹部肌肉:登山运动时,腿部的动作会牵拉腰腹部的肌肉,这样在蹬车时也能锻炼腰腹部的肌肉。2、腿部肌肉:在使用登山机的过程中,腿部肌肉也会参与锻炼,处于紧绷状态。3、股二头肌:股二头肌位于大腿后侧,用登山机屈膝时使用...
02-10
1、双盘人人可练,即使60岁开始练起,2、双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不...
01-08
导语:人们常说生命在于运,然而在雾霾肆虐的冬季,锻炼稍不注意不仅不能达不到想要的效果,反而还会伤了身体。那么,雾霾天锻炼好吗?专家表示,雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物,组成非常...
01-23
导语:夏至艳阳高照,有些人怕热干脆就不运动,而有些人想趁着夏天减肥甩掉多余的赘肉,便强度锻炼运动。其实,两种方式都是不可取的,夏至迎来人体新陈代谢加快,应适度降低运动量强度。而运动稍微出些汗液,利于体内的温度、热量散...
02-18
手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题?赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧!虽然不能代替专业的颈椎MRI,但是可以粗略估计一下,防范于未然,早早用后面的方法调节,或许能免去终身瘫痪的大问题!一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬...
01-11
导语:因为囤积的脂肪越来越多,肚子上的肉肉也越来越多,所以准备说每天晚上做20个仰卧起坐锻炼一下,昨天仰卧起坐做了20个身体嘎嘣嘎嘣响,还想着以后要多做做减肚子。今天就看了仰卧起坐的危害有多大。真是个悲伤的故事。这...
01-22