5、不要喝饮料
无论是碳酸饮料还是鲜榨果汁,你举起的都是一杯——糖
胖就一个字,只讲一次。
6、不要边吃边玩手机
吃饭时边刷手机边吃饭容易把大脑的注意力转移到手机上,这个时候即使告诉大脑「哎妈,我撑死了」,大脑也没空处理。
等放下手机时,才发现饭都喂到嗓子眼了,一不留神又吃多了……
吃饭时不要看电视电脑的道理,也是一样一样的。
7、不要吃饭姿势不对
含胸驼背,趴在桌前(忽略电脑)
吃饭的姿势不一定要帅,但一定要对。
佝偻着背吃饭的样子既不帅,也不对。这样会压迫食道和胃部,容易影响消化,蹲着吃半躺着吃都一样……
不如挺直腰背,让胃变的舒服,形象气质也佳。
8、不要饭后抽烟
饭后一支烟,赛过活神仙?
才。不。是。
饭后抽烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
9、不要吃饭时心情不好
化悲愤为食欲,还真有点道理。
一些碳水化合物丰富的食物,确实会给人带来温暖和安全感,但放肆吃吃吃,在之后也要面临两个问题:
首先,胃肠被誉为「第二大脑」,一旦它感受到你在难过,消化能力也会受到影响。
其次,对一部分人来说,吃得多,胖得快。
10、一个人吃饭
毕竟转个身,餐具就容易被人收走了。
5、不要喝饮料
无论是碳酸饮料还是鲜榨果汁,你举起的都是一杯——糖
胖就一个字,只讲一次。
6、不要边吃边玩手机
吃饭时边刷手机边吃饭容易把大脑的注意力转移到手机上,这个时候即使告诉大脑「哎妈,我撑死了」,大脑也没空处理。
等放下手机时,才发现饭都喂到嗓子眼了,一不留神又吃多了……
吃饭时不要看电视电脑的道理,也是一样一样的。
7、不要吃饭姿势不对
含胸驼背,趴在桌前(忽略电脑)
吃饭的姿势不一定要帅,但一定要对。
佝偻着背吃饭的样子既不帅,也不对。这样会压迫食道和胃部,容易影响消化,蹲着吃半躺着吃都一样……
不如挺直腰背,让胃变的舒服,形象气质也佳。
8、不要饭后抽烟
饭后一支烟,赛过活神仙?
才。不。是。
饭后抽烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
9、不要吃饭时心情不好
化悲愤为食欲,还真有点道理。
一些碳水化合物丰富的食物,确实会给人带来温暖和安全感,但放肆吃吃吃,在之后也要面临两个问题:
首先,胃肠被誉为「第二大脑」,一旦它感受到你在难过,消化能力也会受到影响。
其次,对一部分人来说,吃得多,胖得快。
10、一个人吃饭
毕竟转个身,餐具就容易被人收走了。