3、两种方式挑战你的核心力量
① 首先将目标放在支撑性的大肌肉上（包括最深处的腹部肌肉），可以通过练习需要核心力量支撑的体式，如鳄鱼式和船式。
「鳄鱼式」
「船式」
② 然后练习支撑脊柱和表面的小肌群，可以采用桥式或缓慢的扭转的核心练习。
「桥式」
「腰扭转二式」
这四个体式的练习通过核心力量以及脊柱的练习，能够有效提高你全身肌肉的核心支撑力，让全身肌肉线条变得更加紧致。
减肥不是一朝一夕就能达成的，坚持下去，时间是不会亏待你的，加油吧小仙女们~
3、两种方式挑战你的核心力量
① 首先将目标放在支撑性的大肌肉上（包括最深处的腹部肌肉），可以通过练习需要核心力量支撑的体式，如鳄鱼式和船式。
「鳄鱼式」
「船式」
② 然后练习支撑脊柱和表面的小肌群，可以采用桥式或缓慢的扭转的核心练习。
「桥式」
「腰扭转二式」
这四个体式的练习通过核心力量以及脊柱的练习，能够有效提高你全身肌肉的核心支撑力，让全身肌肉线条变得更加紧致。
减肥不是一朝一夕就能达成的，坚持下去，时间是不会亏待你的，加油吧小仙女们~
3、两种方式挑战你的核心力量
① 首先将目标放在支撑性的大肌肉上（包括最深处的腹部肌肉），可以通过练习需要核心力量支撑的体式，如鳄鱼式和船式。
「鳄鱼式」
「船式」
② 然后练习支撑脊柱和表面的小肌群，可以采用桥式或缓慢的扭转的核心练习。
「桥式」
「腰扭转二式」
这四个体式的练习通过核心力量以及脊柱的练习，能够有效提高你全身肌肉的核心支撑力，让全身肌肉线条变得更加紧致。
减肥不是一朝一夕就能达成的，坚持下去，时间是不会亏待你的，加油吧小仙女们~
3、两种方式挑战你的核心力量
① 首先将目标放在支撑性的大肌肉上（包括最深处的腹部肌肉），可以通过练习需要核心力量支撑的体式，如鳄鱼式和船式。
「鳄鱼式」
「船式」
② 然后练习支撑脊柱和表面的小肌群，可以采用桥式或缓慢的扭转的核心练习。
「桥式」
「腰扭转二式」
这四个体式的练习通过核心力量以及脊柱的练习，能够有效提高你全身肌肉的核心支撑力，让全身肌肉线条变得更加紧致。
减肥不是一朝一夕就能达成的，坚持下去，时间是不会亏待你的，加油吧小仙女们~