弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时，左右脚向后延展。
四肢撑地后抬腿
四肢撑地，核心稳定，手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撑地，双脚屈膝交叉，手略宽于肩。肩胛骨保持稳定，胸大肌伸展下放身体。
徒手瘦身操在家也能练，减脂瘦身才是宗旨嘛！看完学完就做起来吧，就等你的炫腹大招了！随时随地，随心所欲，瘦成你想要的模样，那根本就不是事儿！
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时，左右脚向后延展。
四肢撑地后抬腿
四肢撑地，核心稳定，手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撑地，双脚屈膝交叉，手略宽于肩。肩胛骨保持稳定，胸大肌伸展下放身体。
徒手瘦身操在家也能练，减脂瘦身才是宗旨嘛！看完学完就做起来吧，就等你的炫腹大招了！随时随地，随心所欲，瘦成你想要的模样，那根本就不是事儿！