导语：养生是每天都要做的事，而并不是吃得好，睡得香就是养生，真正的养生是随着季节的变化而变化的。不管是饮食，还是起居，都要作出相应的调整。有时候还要根据节气的变化作出调理。那么，一年的的最后一个节气我们要如何养生?小编为大家介绍一些大寒节气养生注意事项，建议大家大寒节气饮食保暖精神需注意。
大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意
大寒节气
大寒节气养生注意事项——注意饮食
冬季寒冷的天气人易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在大寒节气里，除了寒冷外，空气更加干燥。加上室内采暖，居室内的湿度更低，更易诱发和加重各种呼吸道疾病。所以，注意保暖的同时。也要关注居室内的湿度，早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高)，室内取暖时要注意在地板上洒点水或用湿拖把拖地，或使用加湿器，或是在暖气上晾一些湿毛巾之类的东西。以增加空气湿度。
家中有慢性呼吸道疾病患者时，居室要多开窗通风，加快空气流通。保持空气新鲜。
慢性呼吸道疾病患者由于病程长，长期咳嗽、咯痰，会造成能量消耗增加，蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、淤血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应等因素均可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少吸收下降消耗增加，这一恶性循环带来的直接后果就是营养不良及免疫功能降低，疾病复发几率上升。因此。‘慢性呼吸道疾病患者的饮食要清淡易消化、少食多餐、稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养的均衡摄入，提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素和容易消化的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜、水果等。
大寒节气养生注意事项——适当运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种。
可进行慢跑、打太极拳、练八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。室外活动不可起得太早，等日出后为好。运动前应做好暖身准备活动，运动的时间不宜过长，运动后要及时穿上外套，以免受寒。
大寒节气养生注意事项——安心养性
俗话说“暖身先暖心，心暖则身温。”人的心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，平时可进行一些适宜的活动、娱乐来放松身心，使体内的气血和顺，不扰乱肌体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
大寒节气
大寒节气养生注意事项——早睡晚起
中医观点认为，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬，更应重视阳气的收藏。大寒时节要顺应冬季闭藏的特性，应该早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。生活中，还得注意保暖。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，酷寒隆冬需保养好腿脚，每天入睡前可用温热水泡脚，以改善血液循环以及睡眠质量。同时，还要注意腹部保暖，防止腹部受寒，引发肠胃疾病。
对于老年人而言，更要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾。
大寒节气养生注意事项——注意保暖
大寒节气，北方一片冰雪世界。南方气温虽不算低，但很不正常，且“室内室外一样冷’，常常阴雨浓雾、空气潮湿，这些不利的气候因素均需借衣服来抵御。而老年人体质普遍较差，保暖成了头等大事，穿着稍薄，温度就难以保持，很易受凉感冒，感冒又会引发很多老年多发疾病。
老年人一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，所以选择冬装要以宽大松软、穿脱方便的为宜。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件保暖性较好的狗皮背心，利于保护心、肺和胃部不受寒。有关节炎、风湿病的人，还要注意关节部位的保暖。
此外，选择衣服还要注意脖子、腰、脚蹂三个关键部位。
脖子处领口不能过紧，以免影响颈椎的正常活动，引发颐椎病。另外，领口过紧还会压迫颈部血管，影响大脑的血液供应，出现头晕，甚至晕厥现象。
在腰处，中老年人为了方便，喜欢穿带松紧裤腰的裤子，而且不少人喜欢松紧带紧点。结果过紧的松紧带会压迫到腹主动脉和下腔静脉，造成腰惟局部长期缺血缺氧。易发生腰惟疾病;两侧肾脏受压，肾内血液循环障碍，使肾功能受损，易发生肾萎缩;胃肠道受压。
影响正常蠕动。夭长日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等症状。
脚跺处如果袜口太紧，容易导致静脉血液淤滞在脚跟附近，造成血流不畅，使得心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，诱发鸡眼、脚垫。
大寒节气养生注意事项——老人注意防膝痛
老年人膝痛大多是因为关节软骨的退化，演化成膝关节的骨质增生和肥大造成的。这种膝痛常因肢体位置改变而疼痛加重，活动片刻后可稍缓解，但活动过多疼痛又加重。尤其在早晨起床时或久坐后起立时疼痛最为明显。
为了防治老年性膝痛，根据老年人的生理特点，可采取以下措施缓解。
第一，睡觉保持关节温暖。上床前最好用热水烫脚30分钟，然后简单、缓慢地进行两膝关节屈伸运动20分钟，膝关节部有明显舒适之感，关节僵硬也会减轻。
第二、早起下床前练习跪坐。早晨起床前穿好衣服，可在床上做跪坐运动。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接触足跟部，以增加膝关节的弯曲范围。
第三，增加肌肉力量。因为老年性膝痛大多数的病因是关节软骨的退化，所以宜多做些肌肉活动锻炼。方法一，直腿抬高锻炼，可仰卧床上。患肢直腿抬高15度左右。此时股四头肌收缩。使p骨被拉紧固定。开始时一次只能持续几十秒至几分钟，逐步争取达到10-15分钟。每日坚持练习2-3次。
方法二，高位半蹲锻炼，两膝弯曲约10度一30度，以膝关节不痛为宜。静蹲不动、两手半举，目视前方。意念专一，心平气和。一般每次可坚持10一15分钟。每天早晚各一次。静蹲练习结束后，再做些放松膝部肌肉的运动如散步、按摩等。
大寒推荐
大寒吃什么水果好 寒天吃水果润润肠胃解解渴
大寒吃啥好 4种妈妈会烹饪的节令美食
大寒吃什么传统食物 细数5种大寒节令美食
大寒吃什么水果养生
大寒节气适宜食物 24节气大寒御寒食谱推荐
大寒节气养生食物 24节气大寒时节吃的蔬果
大寒节气养生法 大寒起居饮食养生五要点
大寒节气糖尿病饮食指南 糖尿病者大寒饮食8大注意事项
大寒节气吃什么水果 大寒这8种水果补水御寒
